ซุปถั่วลันเตา

แชร์สูตรอร่อย
ซุปถั่วลันเตา
เมนูสารพัดซุปมากันอีกแล้วค่ะ ซุปถ้วยนี้รับรองว่าเต็มไปด้วยคุณประโยชน์จากถั่วลันเตา เจ้าถั่วสีเขียวน่ารับประทาน เพิ่มความเข้มข้นกันด้วยวิปปิ้งครีม ทำให้ซุปของเราถ้วยนี้เนียนและละมุนขึ้นด้วยค่ะ และเนื้อของมันฝรั่งก็จะช่วยให้ซุปมีเนื้อสัมผัสมากขึ้น ทานแล้วอิ่มสบายท้อง
ส่วนผสมและสัดส่วน
1. ถั่วลันเตา (ใช้แบบแช่แข็งเพื่อความสะดวก) 200 กรัม

2. หัวหอมใหญ่สับ 1 หัว

3. มันฝรั่งปอกเปลือกหั่นเต๋า 160 กรัม

4. ใบสะระแหน่ 10 ใบ

5. แฮมหั่นเต๋า 160 กรัม

6. ครีมสด 1/2 ถ้วย

7. น้ำซุป 1 ลิตร

8. เกลือ ตามชอบ

9. พริกไทย ตามชอบ

10. น้ำมันพืช 4 ช้อนโต๊ะ

วิธีปรุง
1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชลงไป 2 ช้อน ใส่แฮมลงไปผัด ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ผัดจนเข้ากันดีแล้ว ตักใส่ถ้วยพักไว้

2. ใส่น้ำมัน 2 ช้อนลงในกระทะใบเดิม ใส่หอมใหญ่ มันฝรั่งลงไป ผัดให้เข้ากัน ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ผัดจนหอมเป็นสีใส

3. ใส่ถั่วลันเตาแล้วผัดให้เข้ากัน เติมน้ำซุปลงไป รอจนเดือดแล้วเคี่ยวต่อไปจนถั่วนิ่ม สัก 3 นาที

4. ยกซุปออกจากความร้อน ใส่ครีมสด ใบสะระแหน่ลงไป คนพอเข้ากัน แล้วนำซุปไปบดในเครื่องปั่น หรือซุปเบลนเดอร์

5. นำแฮมที่รวนไว้ใส่ลงไป คนให้เข้ากัน แล้วตักใสถ้วยพร้อมเสิร์ฟค่ะ

เคล็ดลับน่ารู้
กินถั่วลันเตาขับถ่ายดี

ฝักถั่วลันเตาอ่อนสามารถนำมากินได้ทั้งฝัก ส่วนฝักแก่ก็แกะเอาแต่เมล็ดมากินได้เช่นกัน ฝักถั่วลันเตานั้นมีคุณค่าทางอาหารสูง ทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน เกลือแร่ และยังให้โปรตีนมากกว่าผักทั่วไป อีกทั้งมีเบตาแคโรทีนสูง เมื่อนำมาผัดกับน้ำมัน จะช่วยให้ร่างกายนำเบตาแคโรทีนมาใช้ได้ เพราะเบตาแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ซึ่งละลายได้ในน้ำมัน และที่สำคัญในฝักถั่วลันเตายังมีกากใยสูง ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีอีกด้วย

อ้างอิง : www.manager.co.th
แนะนำ
แนะนำ
unknown
สูตรอาหารอื่นๆ จาก OoPeanuT~ButteroO
คุกกี้ช็อกโกแลตหน้าแตก
เป็นอีกสูตรที่จดมาจากอินเตอร์เ...
ช็อตเบรด Shortbread
สำหรับคนที่ชอบดื่มชา ของว่างที...
ขนมปังกรอบหมูหยองน้ำพริกเผา
มาทำขนมปังกรอบกันค่ะ ส่วนตัวแล...
prev next
คุณอาจสนใจสูตรเหล่านี้...
Sweet and sour Chicken
Chinese style sweet and sour chicken in tangy sauce
ก้อยกุ้ง
เอาวิธีทำก้อยกุ้งมาฝาก เผื่อมี...
 เป็ดทอดกระเทียม
เมนูเป็ดจานเด็ดทำง่ายเครื่องไม...
Top
This website uses cookies to improve your website experience. By continuing to browse, you are agreeing to our use of cookies and Privacy Policy.