ในช่วงเวลานี้ของปีหลายคนคงประสบปัญหาผิวแห้ง ถึงแม้อากาศจะเริ่มคลายความเย็นแล้ว ลมก็ยังคงพัดแรงทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้นไปด้วย เดินไปไหนผิวก็แห้งแตกจนคันยุบยิบ ต้องหันไปพึ่งพาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวราคาแพง แต่จริงๆ แล้วมีวิธีที่ง่ายกว่านั้นในการรักษาความชุ่มชื้นของผิว ง่ายชนิดที่ว่าแค่กินอาหารเหล่านี้ก็ช่วยป้องกันผิวแห้งได้ แถมยังอิ่มอร่อยอีกต่างหาก

1. อะโวคาโด

ขึ้นชื่อว่าเป็น “เนยแห่งป่า” ที่เปี่ยมคุณค่าและความชุ่มชื้น อะโวคาโดอุดมไปด้วยโซเดียม โพแทสเซียม โฟเลต โปรตีน วิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระหรือแอนตี้ออกซิแดนท์ และที่สำคัญคือ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated Fat) ซึ่งไม่เพียงแค่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิว แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัยและลดการอักเสบด้วย

ถ้าใครรู้สึกว่าแค่กินยังไม่เพียงพอ สามารถนำอะโวคาโดบดละเอียดไปผสมน้ำผึ้ง ข้าวโอ๊ต หรือโยเกิร์ต แล้วพอกหน้าหรือผิวเพื่อบำรุงได้อีกทาง อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับอะโวคาโดเพิ่มเติมได้ที่นี่ -> อะโวคาโด ผลไม้ลดไขมันมหัศจรรย์

2. แซลมอน

เจ้าปลาสีส้มขวัญใจสาวๆ และหนุ่มๆ หลายคนนี่ไม่ได้มีดีแค่อร่อยจริงๆ กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น รักษาความชุ่มชื้นของผิว ปกป้องผิวจากแสงแดด และลดการอักเสบของผิวที่แดงเพราะแห้งแตก

แซลมอนยังอุดมไปด้วย ซีลีเนียม ซึ่งช่วยรักษาเส้นใยอีลาสตินในผิวให้เรียบเนียนและกระชับ แต่ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการทอดปลา เพราะไขมันในน้ำมันที่ใช้ทอดจะส่งผลเสียต่อผิว ควรนำไปย่าง อบ ต้ม หรือกินสดๆ

เช็กลิสต์ รวมร้านบุฟเฟ่ต์แซลมอนอร่อยจุใจ และ รวมร้านเสิร์ฟเมนูแซลมอนจานเด็ด

3. มันหวาน

มันหวานอุดมไปด้วย เบต้าแคโรทีน ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อผิว เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะ นอกจากนี้ยังมี วิตามินเอ หนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ช่วยป้องกันผิวแห้ง ฟื้นฟูเนื้อเยื่อผิวที่ถูกทำลาย ป้องกันการแก่ก่อนวัย และช่วยผลิตคอลลาเจนให้ผิวชุ่มชื้นเด้งดึ๋ง แถมใครที่ไม่ถูกกับผักดิบก็สบายใจได้ เพราะเบต้าแคโรทีนจะมีอยู่มากกว่าในผักที่สุกแล้ว ดังนั้นอย่าลืมนำไปผัดหรืออบสักนิดก่อนกิน

ดูรายชื่อ รวมร้านอาหารเสิร์ฟเมนูมันหวานแสนอร่อย

4. หอยนางรม

ใครจะเชื่อว่านอกจากจะช่วยให้หนุ่มๆ ปึ๋งปั๋งกระชุ่มกระชวยแล้ว หอยนางรมยังช่วยให้ผิวของสาวๆ ชุ่มชื้นอีกต่างหาก เนื่องจากในหอยนางรมอุดมไปด้วย ธาตุสังกะสี ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจน และยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนระหว่างซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ด้วย แต่ก็ต้องระวังอย่ากินเพลินจนเกินไป เพราะในหอยนางรมมีคอเลสเตอรอลสูง ควรกินอย่างพอเหมาะและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อ่านเรื่องความเชื่อต่างๆ เกี่ยวกับหอยนางรมได้ที่นี่ -> ความเชื่อเกี่ยวกับหอยนางรม จริงหรือมั่ว ชัวร์หรือไม่! 

5. แตงกวา

นอกจากจะบำรุงผิวป้องกันการแห้งแตกแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการดื่มน้ำ ซึ่งทำให้แตงกวาเป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยน้ำแล้ว ในแตงกวายังมี ซิลิกา ซึ่งช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวนุ่มเนียน และช่วยให้ผิวสามารถดูดซับการบำรุงต่างๆทั้งจากทางอาหารและครีมบำรุงได้มากขึ้น ช่วยบำรุงไปถึงเส้นผมให้ยาวเร็ว และยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยป้องกันสิวด้วยการทำให้ผิวแข็งแรงอีกด้วย เรียกได้ว่ามีประโยชน์เกินคาด

อ่านประโยชน์ของแตงกวาเพิ่มเติมได้ที่นี่ นอกจากจะช่วยให้ผิวสวยแล้วยังตาใสอีกด้วยนะ -> มาดูแลรักษาตาให้สวยปิ๊งด้วยอาหารกันเถอะ 

Credit: bustle.com, mindbodygreen.com, aol.com, popsugar.com, healthyeating.sfgate.com,
victoriahealth.com, thebestorganicskincare.com, naturalbeautytips.co

Picture credit: yahoo.com, gizmodo.com, paleoleap.com,
nationalgeographic.com, livescience.com