สปาเก็ตตี้ครีมซอสเบคอน

Submit Recipe
0
83456
0
สปาเก็ตตี้ครีมซอสแบบไขมันต่ำค่ะ ใช้ชีสแผ่นกับนมแทนวิปปิ้งครีมแบบเข้มข้น อร่อยเหมือนกันแถมไม่อ้วนด้วยนะคะ เห็นสูตรมาจากรายการทีวีญี่ปุ่นรายการหนึ่ง คิดว่าใครก็ทำตามได้ไม่ยากค่ะ
Ingredient and Portion
1. เส้นสปาเก็ตตี้
2. เนย
3. หอมใหญ่สับ
4. นมสดไขมันต่ำ
5. เบคอน
6. เกลือ
7. พริกไทย
8. ชีสแผ่น
9. ผักชี
Method
1. ต้มเส้นสปาเก็ตตี้ให้สุก ระหว่างรอ ไปผัดเครื่องอื่นกันก่อนค่ะ
2. เอาเบคอนทอดในกระทะไม่ต้องใช้น้ำมัน ให้เกรียมค่ะ ตักออกจากกระทะวางบนกระดาษซับน้ำมัน
3. ผัดเนยในกระทะ ใส่หอมใหญ่ลงไปผัด
4. เติมนมสดไขมันต่ำลงไป พอนมเริ่มเดือดปุดๆ ใส่ชีสแผ่นลงไป รอจนชีสละลาย ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย
5. ใส่เส้นสปาเก็ตตี้ที่สุกแล้วลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน
6. ตักใส่จาน นำเบคอนวางด้านบน โรยด้วยผักชีสับเล็กน้อยให้มีสีสันสวยงาม
Tips

นมพร่องมันเนย มีดียังไง ?

-นมพร่องมันเนยเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักตัวหรือคนที่มีไขมันในเลือดสูงรับประทานไขมันไม่ได้ แต่ต้องการเสริมในส่วนของโปรตีน และแคลเซียม
-นมพร่องมันเนยมีส่วนประกอบของไขมันไม่เกิน 15 % แต่ในส่วนของคุณค่าทางอาหารอื่นๆ ยังมีอยู่ครบ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนักมากกว่า ถ้าหากดื่มในปริมาณที่มากเกินไปและไม่ได้ออกกำลังกาย อาจจะทำให้อ้วนได้ เพราะยังมีไขมันหลงเหลืออยู่
-สำหรับคนที่ต้องการดื่มนมพร่องมันเนย ควรดื่มเป็นอาหารเสริมจะดีกว่า ไม่ควรดื่มเป็นอาหารหลักในช่วงเช้า เพราะจะทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโต
-วัยรุ่นไม่ควรดื่มนมแทนน้ำ โดยเฉพาะนมธรรมดา หรือ UHT เพราะอาจทำให้โคเลสเตอรอลสูง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน
-นมพร่องมันเนยหรือนมขาดมันเนยนั้น จะเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมหรือลดน้ำหนัก และคนที่มีอายุมากกว่า 25 ปีขึ้นไป เพราะบุคคลในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก


อ้างอิง : www.bangkokhealth.com
Recommend
Recommended
unknown
Top
This website uses cookies to improve your website experience. By continuing to browse, you are agreeing to our use of cookies and Privacy Policy.