สเต็กปลาพริกไทยดำ

Submit Recipe
0
23440
0
เมนูปลาสำหรับคนรักสุขภาพมาแนะนำค่ะ สำหรับใครที่กลัวเรื่องน้ำหนัก หรือเรื่องคลอเรสเตอรอลแล้วล่ะก็เมนูนี้ช่วยคุณได้ค่ะ เพราะไม่มีไขมันให้กังวลใจ แถมยังเพิ่มโอเมก้า 3 แก่ร่างกายอีกด้วย ใครที่ยังหาเมนูเพื่อสุขภาพอยู่ก็ลองทำดูนะคะ
Ingredient and Portion
1. เนื้อปลาสด 2 ชิ้น
2. กะหล่ำปลีซอย 1 ถ้วย
3. ข้าวโพดแกะเม็ด 1 ถ้วย
4. พริกไทยดำ 3 ช้อนโต๊ะ
5. มันฝรั่ง 8-10 ชิ้น
Method
1. นำมันฝรั่งมาปอกเปลือก แล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ จากนั้นนำไปล้างน้ำแล้วผึ่งให้แห้งสนิท
2. ตั้งไฟให้น้ำมันร้อนได้ที่ นำมันฝรั่งลงไปทอดจนมันฝรั่งอ่อนตัวเล็กน้อย ตักขึ้นเพื่อให้สะเด็ดน้ำมัน แล้วนำไปแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
3. จากนั้นนำมันฝรั่งมาทอดครั้งที่ 2 จนได้สีเหลืองทั่ว แล้วจึงนำขึ้นเพื่อสะเด็ดน้ำมัน แล้วพักไว้
4. นำเนื้อปลาที่แร่บางแล้วมาคลุกกับพริกไทยดำ หมักทิ้งไว้สักพัก
5. นำผักกะหล่ำปลีที่ซอยเตรียมไว้มาผัดกับน้ำมันจนผักนิ่ม ตักใส่ตะแกรงเพื่อสะเด็ดน้ำมัน จากนั้นนำข้าวโพดมาต้มให้สุกแล้วพัก
6. นำเนื้อปลาที่หมักไว้มาทอดให้สุก ไม่เกรียมมากนัก นำขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำมัน
7. ตักใส่จาน โรยด้วยพริกไทยดำอีกเล็กน้อยตามใจชอบ ตามด้วยกะหล่ำปลีซอย ข้าวโพด และมันฝรั่งทอด ราดน้ำครีมสลัด

Recommend
Recommended
unknown
Top
This website uses cookies to improve your website experience. By continuing to browse, you are agreeing to our use of cookies and Privacy Policy.