จริงๆ แล้วทั้งผักและผลไม้ก็มีแคลเซียมเหมือนกันนะ มากน้อยตามแต่ชนิด ครั้งนี้ขอยกตัวอย่างผลไม้ยอดฮิตที่หาทานได้ง่ายในเมืองไทย

     อย่าง ส้ม จะทานสดหรือคั้นเป็นน้ำก็มีประโยชน์ทั้งนั้น และยังมีผลไม้หวานอมเปรี้ยวรสอร่อยที่อยากแนะนำอีกอย่างคือ กีวี่ นำไปแช่เย็นทานสดชื่นสุดๆ 

     รวมไปถึง มะละกอ ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และแคลเซียม บำรุงกระดูกแล้วยังช่วยเรื่องการขับถ่าย แม้แต่ เสาวรส ก็ยังมีแคลเซียม ทั้งช่วยต้านอนุมูลอิสระ แล้วยังนำมารับประทานได้หลายรูปแบบ

     แม้แต่ผลไม้อบแห้งเองก็มีคุณค่าแคลเซียมไม่แพ้กันย่าง แอปริคอต, อินทผลัม, ลูกพรุน หรือ ลูกฟิก (มะเดื่อฝรั่ง) นิยมใส่ในซีเรียลทานกับนมในมื้อเช้า เสริมแคลเซียมแบบเต็มๆ

     นอกจากนี้ยังมี ลูกหม่อน (มัลเบอร์รี่) ที่นำมาทำแยมหรือจะดื่มเป็นน้ำก็ได้ และส้มกัมคอท (ส้มเปลือกหวาน) เหล่านี้ก็หาทานได้ไม่ยากในบ้านเรา

    หมั่นทานผลไม้ให้เป็นประจำ เท่านี้ก็ช่วยให้เราห่างไกลโรคมากขึ้นแล้ว

เครดิตภาพ: ittybitsofbalance, globalhealingcenter.com, freundfloweringtrees, tasteofbeirut, angrytrainerfitness, lifefashionthoughts และ freepik