...6 เมนูอาหารเพิ่มพลังงานเปลี่ยนคุณเป็น Wonder Women...

คุณกินอาหารเพื่ออะไร?...เพื่อรสชาติ...เพื่ออิ่มท้อง...เพื่อสนองความอยากกิน หรือเหตุผลอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งแท้จริงแล้วการกินอาหารก็เป็นการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายวิธีหนึ่ง โดยรสชาติของอาหารนั้นทำให้เรากินอาหารได้ง่ายขึ้น สนุกสนานมากขึ้น อาหารบางอย่างปรุงจากวัตถุดิบที่ให้คุณค่าและพลังงานแก่ร่างกายแต่อาจมีรสชาติที่ไม่ถูกปาก ผู้ปรุงจึงมีหน้าที่ทำให้อาหารจานนั้นมีรสชาติที่ผู้กินพึงพอใจ ในขณะที่อาหารจานนั้นยังคงให้คุณค่าทางสารอาหารตามที่ควรจะเป็นด้วย ถ้าหากคุณอยากกินอาหารเพื่อเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายก็จะต้องเลือกเมนูอาหารที่มีส่วนประกอบของวัตถุดิบที่เป็นประโยชน์และให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างเหมาะสม OpenRice ขอรวบรวม 6 เมนูอาหารเพิ่มพลังที่จะเปลี่ยนคุณเป็นดั่งวันเดอร์ วูแมน #แข็งแรงอะไรขนาดนั้น

ก๋วยเตี๋ยว

ในหนึ่งชามก๋วยเตี๋ยวประกอบด้วยสารอาหารหลากหลายหมู่หรือบางชามถึงกับครบทั้ง 5 หมู่เลยก็มี โดยมีการวิจัยออกมาแล้วว่าในก๋วยเตี๋ยวมีกรดอะมิโนที่พบได้ในสารอาหารจำพวกโปรตีนทั้งในเนื้อสัตว์,น้ำซุป ฯลฯ ซึ่งร่างกายจะอาศัยกรดอะมิโนในการผลิตสารทริปโตเฟน หากมีสารนี้ในเลือดมากก็จะทำให้ร่างกายมีความสุขมากและมีอารมณ์ที่ดีอยู่เสมอ

ซีฟู้ด

อาหารทะเลประกอบไปด้วยโปรตีนและไอโอดีน ช่วยต้านทานความเครียด ป้องกันโรคคอพอก ในอาหารทะเลยังมีกรดไขมันโอเมกา 3 ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดตีบตัน อีกทั้งยังมีวิตามินบีที่ขึ้นชื่อว่าช่วยเสริมเรี่ยวแรง เพิ่มพลังและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และมีโพแทสเซียมช่วยให้หัวใจเต้นเป็นปกติและรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย

เนื้อไก่

นอกเหนือจากโปรตีนที่อัดแน่นอยู่ในเนื้อไก่แล้ว ยังมีสารอาหารอีกมากมายทั้งวิตามินบี กรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มพลังงาน ดีต่อการทำงานของหัวใจ เนื้อไก่มีแคลเลอรี่ต่ำ มีสังกะสีที่สำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดและระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกาย

ข้าวกล้อง

อย่างที่ทราบกันดีว่าข้าวกล้องอุดมด้วยคุณประโยชน์เพราะเป็นข้าวที่ยังมีทั้งจมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดข้าวอยู่ จึงมีกากใยอาหารมากกว่าข้าวขัดสีหลายเท่าช่วยเรื่องระบบการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรต, วิตามิน, เกลือแร่, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน การกินข้าวกล้องยังช่วยให้ร่างกายตื่นตัวจากการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลเข้าไปในกระแสเลือด ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเป็นพิเศษ

ข้าวโอ๊ต

อาหารเพิ่มพลังและอุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่ไม่สามารถทมองข้ามไปได้เลยนั่นคือข้าวโอ๊ต หากอยู่ในช่วงที่ต้องการพลังงานอย่างเร่งด่วนลองมองหาข้าวโอ๊ตสักถ้วย เพราะในนั้นประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวดีต่อหัวใจและหลอดเลือด มีวิตามินบีช่วยเพิ่มพลัง มีกรดโฟลิคที่ดีต่อการสร้างเซลล์และเม็ดเลือด มีคาร์โบไฮเดรตและช่วยลดคอเลสเตอรอล

Credit on pic

ขนมปังโฮลวีท

ขนมปังโฮลวีทเพียงแผ่นเดียวอุดมด้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ทั้งคาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, ไฟเบอร์, วิตามิน, เกลือแร่ โฮลวีทหรือธัญพืชต่างๆ ในขนมปังมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารเพราะเต็มไปด้วยกากใยอาหาร ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้, มะเร็งเต้านม, เสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นประสาท และช่วยขจัดสารพิษ

อ้างอิง: http://sukkaphap-d.com/6-ประเภทอาหาร-เพิ่มพลังน/ l www.never-age.com/533-1-6%20เมนูอาหารเพิ่มพลัง.html

►อ่านบทความ Food Tips อื่นๆ ได้ที่นี่