1. หั่นแครอทและหอมแดงเป็นแว่นๆแล้วนำไปย่างให้สีสวย ใส่จานพักไว้จัดใส่จาน
2. ตั้งหม้อใบเล็กบนเตาใส่น้ำแครอท เปิดไฟอ่อน ใส่ผงยี่หร่า ปรุงด้วยเกลือ พริกไทยเล็กน้อย
3. เคี่ยวซอสจนเข้ากัน จึงเติมน้ำผึ้ง แล้วเคี่ยวให้งวดขึ้นเล็กน้อย ยกออกจากเตาพักซอสเอาไว้
4. นำปลาดอลลี่มาย่าง พร้อมกับโรยเกลือและผงปาปริกา ย่างจนปลาสุกทั่วทั้งชิ้น
5. นำปลาใส่จาน วางเคียงด้วยแครอทและหอมแดงย่าง ราดซอสแครอท ตกแต่งด้วยพาสลีย์สับ
แครอท...ผักอุดมวิตามิน
แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ และเกลือแร่ วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวและ เนื้อเยื่อ ช่วยยับยั้งความเสื่อมของ อวัยวะสำคัญของร่างกาย นอกจากนี้ ยังอุดมด้วยวิตามินบี วิตามินซี และแคลเซียมที่ดูดซึมง่ายมีแพคตินซึ่งเป็นไฟล์เบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้ ช่วยลดโคเลสเตอรอล วิตามินและเกลือแร่ที่มีอยู่ มีบทบาท สำคัญ ในการสร้างภูมิคุ้มกันโรค