ผัดมะระไข่ขาว

แชร์สูตรอร่อย
ผัดมะระไข่ขาว
0
969
0
สูตรจาก คุณป้าเพนนี
อาหารไทยแคลอรี่ต่ำกับมะระ ผักพื้นบ้านสีเขียวอ่อนที่มีวิตามินซีสูง ผัดกับไข่ขาว แหล่งโปรตีนชั้นดีที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิก ปรุงรสจนอร่อยเลิศแล้วก็ตักใส่จานเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อน ๆ ได้เลยค่ะ ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก ๆ แล้วแบบนี้จะพลาดได้อย่างไร สูตรอาหารจาก Maeban
ส่วนผสมและสัดส่วน
มะระจีนหั่นชิ้นบาง 150 กรัม
ไข่ไก่ (เฉพาะไข่ขาว) 2 ฟอง
กระเทียมสับละเอียด 2 ช้อนชา
น้ำมันพืช 2 ช้อนชา
น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ
ต้นหอมหั่นท่อน 1 ต้น
เกลือป่นหยาบสำหรับล้างมะระ
เครื่องปรุง
ซอสเห็ดหอม 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 1 ช้อนชา
น้ำตาลทราย 1/4 ช้อนชา
วิธีปรุง
1. โรยเกลือป่นลงบนมะระจีน ขยำเบา ๆ พอเข้ากัน ล้างออกให้สะอาด แล้วนำลงลวกในน้ำเดือด ตักขึ้นพักไว้
2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชพอร้อน ใส่กระเทียมลงผัดพอเหลืองมีกลิ่นหอม
3. ใส่ไข่ขาว คนพอไข่สุก ใส่มะระจีนลวกลงผัด ปรุงรสด้วยซอสเห็ดหอม น้ำปลา น้ำตาลทราย เติมน้ำเปล่า ผัดจนเข้ากันดี
4. ใส่ต้นหอม ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง ตักใส่ภาชนะ จัดเสิร์ฟ
แนะนำ
แนะนำ
unknown
คุณอาจสนใจสูตรเหล่านี้...
ไข่ระเบิด
เมนูในตำนานของเด็ก มธ.ท่าพระจั...
ยำมาม่าหมูยอ
เมนูง่าย ๆ วัตถุดิบหาได้ตามร้า...
แกงผักกาดใส่ผักขี้หูด
แกงผักกาด อาหารเหนือลำแต้ๆ
Top
This website uses cookies to improve your website experience. By continuing to browse, you are agreeing to our use of cookies and Privacy Policy.