เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย ทำได้ไม่ยากแถมยังน่าทานมากๆ แล้วยังได้รับสารอาหารไปเต็มๆ

เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย

1.ขนมปังไรย์ชุบไข่ โรยซินนาม่อน อบ180C ทานกับวอลนัท กีวี่ เสาวรส และกาแฟดำ เมนูทำทานง่ายๆ เหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มต้นทานเมนูคลีน
 

เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย

2.โกโก้โฮลวีทวาฟเฟิล ใส่วอลนัท เกรพฟรุต ราดโยเกิร์ต ทานกับกาแฟดำ เมนูต่อมา ก้ำกึ่งเมนูของหวาน ช่วยให้ทานเมนูคลีนได้ง่ายขึ้นเยอะ

เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย

3.ไข่ดาวน้ำ ถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ ขนมปังไรย์ และสลัดผัก เป็นเมนูที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันที่ต้องใช้ความคิดหนักๆ 

เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย

4.มูสลี+โยเกิร์ต+นมถั่วเหลือง (1:1:1) เติมผงโกโก้ คลุกให้เข้ากัน แช่ค้างคืน เช้าตักใส่จาน เติมผลไม้ตามชอบ โรยอัลมอนด์ ทานกับกาแฟดำ เป็นเมนูคลีนเอาใจคนรักมูสลี ความกรุบกรอบของธัญพืชที่ผสมผสานรสชาติของผลไม้ ช่วยให้มื้อเช้าไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย

5.ข้าวไรซ์เบอรี่อบผงกะหรี่เห็ดหอม ทานกับไข่ดาวและแตงกวา มาถึงเมนูอิ่มท้องด้วยข้าวไรซ์เบอรี่กันบ้าง นอกจากประโยชน์ที่ได้จากข้าวแล้ว ผงกะหรี่ยังมีสารต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระด้วยนะคะ 

เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย

6.ต้นอ่อนทานตะวันผัดเนื้อโปรตีนเกษตร ทานกับข้าวกล้อง ตามด้วยเสาวรส สำหรับคนที่อยากเสริมโปรตีนเพื่อให้การออกกำลังกายโปรแกรม T25 ได้ผลสูงสุด ขอแนะนำเมนูนี้เลยค่ะ นอกจากเมนูหลักแล้วการเลือกทานผลไม้ตามก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่นด้วยนะ

เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย

7.มันหวานญี่ปุ่นกับถั่วแดง ผัดเนยถั่วไฟอ่อนๆ ตักลงถาดอบ ตอกไข่ อบที่200C จนไข่สุก ตามด้วยบลูเบอรี่ ถ้ากำลังเบื่อการทานข้าว ขอแนะนำให้เปลี่ยนเป็นมันหวานอร่อยๆ ช่วยให้ทานง่าย แล้วอย่าลืมปิดท้ายด้วยผลไม้อร่อยๆ จะได้วิตามินครบถ้วน

เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย

8.โฮลวีทชุบไข่จี่กระทะร้อน โรยซินนาม่อน ใส่ผลไม้และถั่วตามชอบ #เมนู5นาที มาถึงเมนูทำง่ายของหมอผิง แต่ชวนให้น้ำลายสอสุดๆ ด้วยสีสันของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และกีวี่ ช่วยชูรสชาติให้เมนูนี้โดดเด่นขึ้นเยอะ
 

เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย

9.ไข่เจียวฝรั่งไส้เห็ดหอมผัดกะเพรา ทานกับโฮลวีททาเนยถั่วและกาแฟดำ ใครที่ชอบออมเล็ต ไม่ควรพลาดเมนูนี้นะคะ ที่หมอผิงได้ประยุกตร์เอาไข่เจียวฝรั่งมาใส่ไส้เห็ดหอมผัดกะเพรา เพิ่มความจัดจ้านสไตล์ไทยๆ

เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย

10.ข้าวโอ๊ตคลุกกล้วยสุกๆ บด ไข่ นมถั่วเหลือง ใส่บนถาด วางกล้วยประดับ อบ 180C 10 นาที โรยน้ำตาลทรายแดง เพิ่มความร้อนเป็น 220C จนเยิ้มๆ เสิร์ฟกับกาแฟดำ ได้ใจคนชอบทานกล้วยไปเต็มๆ อย่างที่รู้กันดีว่ากล้วยมีประโยชน์มากๆ แล้วยังให้พลังงานในทันทีที่ทานอีกด้วย  

เมนูคลีน อาหารลดน้ำหนักแสนอร่อย

11.มัฟฟินไข่เห็ดหอม หั่นเห็ดหอมสดใส่ถ้วยมัฟฟิน เทส่วนผสมไข่ (ขาว 2 แดง 1, พริกไทย, ซีอิ๊วขาว) ลงไป อบ 200C จนหน้าดูสุกดี เสิร์ฟกับโฮลวีททาเนยถั่ว มะเขือเทศ เมนูคลีนเมนูสุดท้าย ขอแนะนำมัฟฟินน่าทานๆ เป็นมื้ออิ่มสะดวกที่ทานเพลินได้หมดไม่รู้ตัว

เลือกรับประทานเมนูคลีนเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารที่มีประโยชน์อย่างพอเหมาะ และหมั่นออกกำลังกาย ถ้าอยากให้ได้ผลรวดเร็วลองโปรแกรมออกกำลังกาย T25 เท่านี้หุ่นสวยเพรียวก็ไม่ไกลเกินเอื้อม

มารู้จักการกินคลีนให้ลึกซึ้ง >> 5 ข้อ กินคลีน เพื่อสุขภาพ เทรนด์ใหม่อาหารลดน้ำหนัก

นอกจากเมนูคลีนแล้ว อาหารลดน้ำหนักวิธีอื่นก็น่าสนใจไม่แพ้กัน >> รู้จัก Dash อาหารลดความดันโลหิต เพิ่มความสุขให้ร่างกาย

เครดิต: http://web.stagram.com/n/thidakarn