ส่วนผสมและสัดส่วน
สลัดทูน่าถั่วลิสง
แชร์สูตรอร่อย
1. ปลาทูน่ากระป๋อง 1/2 กระป๋อง
2. ถั่วลิสงต้ม 200 กรัม
3. หัวหอมใหญ่ซอย 1/2 ถ้วย
4. หัวหอมแดงซอย 1/2 ถ้วย
5. ผักชีฝรั่งสับ 2 ช้อนโต๊ะ
6. ใบสะระแหน่ โรยหน้า ตามชอบ
7. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
8. น้ำมันสลัด 1 ช้อนโต๊ะ
9. เกลือ
10. พริกไทย
2. ถั่วลิสงต้ม 200 กรัม
3. หัวหอมใหญ่ซอย 1/2 ถ้วย
4. หัวหอมแดงซอย 1/2 ถ้วย
5. ผักชีฝรั่งสับ 2 ช้อนโต๊ะ
6. ใบสะระแหน่ โรยหน้า ตามชอบ
7. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
8. น้ำมันสลัด 1 ช้อนโต๊ะ
9. เกลือ
10. พริกไทย
วิธีปรุง
1. เตรียมชามผสมใบใหญ่สำหรับคลุกส่วนผสม
2. ผสมปลาทูน่า ถั่วลิสงต้ม หัวหอมใหญ่ หัวหอมแดง ผักชีฝรั่ง เข้าด้วยกัน
3. ผสมโยเกิร์ต น้ำมันสลัด เกลือ พริกไทย เข้าด้วยกัน แล้วใส่ลงในชามผสมใบใหญ่ คลุกเคล้าสลัดเข้าด้วยกัน
4. ตักสลัดใส่จาน โรยตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ พร้อมรับประทาน
2. ผสมปลาทูน่า ถั่วลิสงต้ม หัวหอมใหญ่ หัวหอมแดง ผักชีฝรั่ง เข้าด้วยกัน
3. ผสมโยเกิร์ต น้ำมันสลัด เกลือ พริกไทย เข้าด้วยกัน แล้วใส่ลงในชามผสมใบใหญ่ คลุกเคล้าสลัดเข้าด้วยกัน
4. ตักสลัดใส่จาน โรยตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ พร้อมรับประทาน
เคล็ดลับน่ารู้
ถั่วลิสง มีสาร isoflavones ซึ่งสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ทั้งยังมีทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และที่สำคัญถั่วลิสงมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการโดยเฉพาะเด็กๆ จะช่วยพัฒนาสมองของเด็กได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีกากใยอาหารสูงช่วยเรื่องของการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย
แนะนำ
สูตรอาหารอื่นๆ จาก ~LooK Keaw~
Top