ข้าวต้มสามกษัตริย์

Submit Recipe
0
4393
0
แค่ชื่อก็ดูยิ่งใหญ่แล้วใช่มั๊ยล่ะคะ ถือเป็นอาหารเช้าที่จะเริ่มต้นวันใหม่ได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ สำหรับข้าวต้มถ้วยนี้ ข้าวที่เลือกมาทำใช้เป็นข้าวกล้องค่ะ เพื่อคุณค่าทางสารอาหาร กษัตริย์ทั้งสามที่เราจะได้ก็ได้แก่ กุ้งทะเล ปลาหมึกกล้วย และปลาทูสด แค่เห็นวัตถุดิบก็อดใจไม่ไหวซะแว้ว
Ingredient and Portion
1. ข้าวสารข้าวกล้อง 1 1/2 ถ้วย
2. กุ้งทะเลไม่เอาเปลือก 8-10 ตัว
3. ปลาหมึกกล้วยหั่นเป็นวง 1 ตัว
4. เนื้อปลาทูสดไม่เอาก้าง 8-10 ชิ้น
5. กระเทียมสับ 2 ช้อนโต๊ะ
6. น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ
7. ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
8. น้ำปลา 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
9. น้ำเปล่า 8 ถ้วย
10. ขึ้นฉ่ายสับ 1/2 ถ้วย (ใส่ตามชอบ)
11. พริกไทยป่น (ตามชอบ)
Method
1. ต้มน้ำเปล่าให้เดือด ใส่กุ้ง ปลาหมึก และปลาลงไปลวกให้สุกแล้วตักขึ้น ปิดไฟ เก็บน้ำลวกเอาไว้
2. ใส่น้ำมันลงในหม้อ ตามด้วยกระเทียมลงไปผัดจนเหลือง
3. ใส่ข้าวสารลงไปผัดกับกระเทียมประมาณ 5 นาที เติมน้ำที่ลวกอาหารทะเลลงไป ต้มไปเรื่อยๆด้วยไฟกลางจนเม็ดข้าวบาน
4. ปรุงด้วยน้ำปลา ซอสปรุงรส แล้วจึงใส่เครื่องทะเลลงไป คนให้เข้ากัน ต้มสักครู่จึงปิดเตา
5. ตักข้าวต้มใส่ถ้วยเสิร์ฟ โรยด้วยพริกไทยป่นและขึ้นฉ่ายสับ
Tips
กินอาหารทะเลลดคอเลสเตอรอล

ในอาหารทะเลทุกชนิด มีสารไอโอดีนสูงช่วยให้ไม่เป็นโรคคอหอยพอก และยังมี โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันอิ่มตัวอยู่สูง มีผลช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้ ป้องกันการเลือดจับตัวเป็นก้อนซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะหัวใจล้มเหลว และยังช่วยพัฒนาสมองและพัฒนาระบบประสาท ก่อให้เกิดผลดีต่อการรักษาโรคความจำเสื่อมได้อีกด้วย


อ้างอิง :www.thaieditorial.com
Recommend
Recommended
unknown
Top
This website uses cookies to improve your website experience. By continuing to browse, you are agreeing to our use of cookies and Privacy Policy.