ข่าวดีสำหรับคนลดอ้วนที่รักการกินขนมหวานเป็นชีวิตจิตใจ เพราะไม่ต้องอดขนมก็ลดอ้วนได้ ด้วยการรับประทานขนมหวานก่อนกินข้าว เพื่อช่วยให้น้ำหลักลด! เทคนิคการลดความอ้วนสุดแปลกและแสนจะยั่วยวนใจนี้ริเริ่มโดยคุณหมอด้านโภชนาการชาวญี่ปุ่นท่านหนึ่ง โดยตัวคุณหมอเองสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 22 กิโลกรัม ภายในเวลา 1 ปีครึ่งด้วยสูตรลดอ้วนโดยการรับประทานขนมก่อนมื้ออาหารนี้

หลายคนที่กำลังอ่านอยู่อาจคลางแคลงใจและยังไม่เชื่อว่าวิธีนี้จะใช้ได้ผลจริง แต่หลักการพื้นฐานสำคัญของการลดความอ้วนวิธีนี้ก็คือ การทำให้ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ไม่รู้สึกเครียดจนเกินไปในการที่ต้องงดกินของหวานไปเลย (ซึ่งเป็นคำแนะนำที่เรามักได้ยินอยู่เสมอ) การรับประทานขนมก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคลายความเครียด ชื่อ ซีโรโทนีน ออกมา ผลก็คือเราจะรู้สึกผ่อนคลาย และไม่หิว!

วิธีการลดความอ้วนด้วยการกินขนมก่อนมื้ออาหาร มีหลักการเพียง 3 ข้อหลักๆ เท่านั้น จำให้ขึ้นใจแล้วออกไปเฉิดไฉไลกับหุ่นสวยได้เลยจ้า...

1. 1. รับประทานขนมก่อนเริ่มมื้ออาหาร 30 นาที สารซีโรโทนีนที่จะช่วยให้เราลดความอยากอาหารลงนั้นจะหลั่งออกมาหลังกินขนมประมาณ 20-30 นาที จึงควรทานขนมก่อนทานข้าว 30 นาที
2. 2. ทานขนมประมาณ 50-70 กิโลแคลอรี่ต่อมื้อ เพื่อให้สารซีโรโทนีนมีประสิทธิภาพในการช่วยลดอ้วน ควรกะปริมาณขนมหวานที่ให้พลังงานประมาณ 50-70 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเทียบเท่ากับ เค้ก ประมาณ ¼-1/3 ชิ้น, เยลลี่ 1 ถ้วย, ลูกกวาด 3-4 เม็ด, คุ๊กกี้ 1-2 ชิ้น หรือสำหรับขนมกรุบกรอบเป็นซอง เราก็สามารถคำนวณพลังงานจากจำนวนแคลลอรี่ที่บอกข้างซองให้ได้ประมาณ 50-70 กิโลแคลอรี่ได้
3. 3. ควรทานขนมคู่กับเครื่องดื่ม เพราะจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น แต่ควรเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ผสมน้ำตาล แนะนำให้ดื่ม น้ำอัดลมแบบปราศจากน้ำตาล กาแฟดำ ชาหรือชาเขียว

แต่สำหรับคนที่ต้องการให้การลดน้ำหนักเห็นผลเร็วยิ่งขึ้น ควรจำเทคนิคต่อไปนี้เพิ่มเติม

• - โดยปกติเมื่อใช้เทคนิคนี้ในการลดน้ำหนักเป็นเวลา 1 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงประมาณ 1 กิโลกรัม แต่หากน้ำหนักลงช้าหรือไม่ลดเท่าที่ควร ควรลดการทานคาร์โบไฮเดรตและปรับลดปริมาณอาหารเพิ่มเติม โดยเฉพาะในมื้อเย็น ควรงดการทานข้าว อาหารเส้น ขนมปัง หัวมัน ฟักทอง
• - ควรออกกำลังกายเบาๆ ก่อนทานมื้อเย็น เช่น เดินเล่น หรือทำงานบ้าน
• - ของหวานที่ควรหลีกเลี่ยงในการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ คือ ผลไม้ หรือ น้ำผลไม้ เพราะร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็ว ทำให้การทำงานของสารซีโรโทนีนทำงานได้ไม่นาน
• - หากเผลอกินขนมหวานมากเกินไปให้ควบคุมอาหารในมื้อถัดไป อาจเลือกทานสลัดผักไร้ไขมันหรือผักต้มแทนเมนูปกติ

ลองเปลี่ยนมาลดน้ำหนักด้วยการทานขนมหวานก่อนกินข้าวกันดูนะคะ สาวๆ OpenRice ได้ผลดีไม่ดีอย่างไร กลับมาบอกกันได้น้าาาา

ข้อมูล : http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0812_no1/ / เครดิตภาพ : อินเทอร์เน็ต