สาวๆ หลายคนต้องทรมานกับอาหารปวดท้อง ปวดหลัง หรือปวดเมื่อยตามตัวกันเป็นประจำในช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน หลายคนต้องพึ่งยาบรรเทาปวดต่างๆ แต่การรับประทานยาเป็นประจำคงส่งผลที่ไม่ดีนักต่อร่างกาย แต่ทราบหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารจำพวกผักในช่วงก่อนมีประจำเดือนจะช่วยลดอาการปวดช่วงมีประจำเดือนได้ ผลจากการศึกษาวิจัยพบว่าอาหารที่มีเส้นใยสูง แคลอรี่ต่ำอย่างผัก จะช่วยลดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งช่วยลดอาการฮอร์โมนแปรปรวนในช่วงปลายของรอบวงจรประจำเดือนลง และเพราะฮอร์โมน เอสโตรเจนกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนพรอสตาแกรนดิน สารเคมีที่ทำให้มดลูกบีบรัดตัว จึงทำให้สาวๆ มีอาการปวดท้องน้อยลง นอกจากนั้นยังพบด้วยว่าการงดเนื้อสัตว์ นม และเนยแข็ง เป็นเวลา 2 เดือน ทำให้กลุ่มตัวอย่างมีอาการปวดท้องลดลงประมาณ 1 ถึง ครึ่งวัน อาการบวมน้ำ และอารมณ์หงุดหงิดก็น้อยลงด้วย

เครดิตภาพ: อินเทอร์เน็ต