ข้าวกล้องผัดเนื้อปู

ในเนื้อปูเนื้อหอยมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก รวมไปถึงวิตามินที่มีประโยชน์ แต่คาร์โบโฮเดรตที่มีอยู่ร้อยละ 2 อาจเป็นอุปสรรคทำให้ตามใจปากมาก ไม่ได้ หากกินเข้าไปเยอะน้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ สิ่งสำคัญที่จะลืมไม่ได้เมื่อกินอาหารทะเล คือ ความสดและความสะอาด ยิ่งสดยิ่งอร่อย ยิ่งสะอาดยิ่งปลอดภัย อาหารทะเลมักจะมีแบคทีเรียปนเปื้อนมากับผิว เปลือก หรือกระดองได้ ถ้าไม่อยากเสี่ยงกับอาการท้องร่วง คลื่นไส้อาเจียน มีไข้ต่ำ ก็ต้องใส่ใจในการล้างผิว แปรงเปลือกหรือกระดอง ให้สะอาดก่อนเพื่อขจัดแบคทีเรียที่มีอยู่ไปส่วนหนึ่งแล้วค่อยนำมาปรุงอาหารรับประทาน

อ้างอิง : http://www.thaihealth.or.th