ข้าวต้ม 5 สี

แชร์สูตรอร่อย
ข้าวต้ม 5 สี
0
4227
0
ข้าวต้ม 5 สี เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ครบถ้วน เหมาะสำหรับเด็กๆมากๆเลยค่ะ เพราะ 5 สีที่ว่านั้นคือสีสันที่ได้มาจากผักต่างๆหลากสี ทำแล้วน่ากินมากๆ เกมาะที่จะเป็นมื้อเช้าก่อนออกไปเรียนหรือทำงานมากจริงๆ แถมเพิ่มโปรตีนด้วยการใส่เต้าหู้เนื้ออ่อนแสนอร่อยลงไปด้วยนะคะ
ส่วนผสมและสัดส่วน
1. ข้าวสวย 1 ถ้วย
2. น้ำซุป 2 ถ้วย
3. แครอทหั่นเต๋า 1/2 ถ้วย
4. ฟักทองหั่นเต๋า 1/2 ถ้วย
5. ผักโขมลวกบีบน้ำออก 1/2 ถ้วย
6. เห็ดโคนญี่ปุ่น 1 ถ้วย
7. เต้าหู้เนื้ออ่อนหั่นเต๋า 1/2 ถ้วย
8. ต้นหอมซอย 2 ช้อนโต๊ะ
9. ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
10. เกลือ 1 ช้อนชา
วิธีปรุง
1. ตั้งหม้อใส่น้ำซุป เปิดเตาต้มจนซุปร้อน จึงเติมข้าวสวย
2. ใส่ผักสุกยากทั้ง ฟักทอง และแครอทลงไปต้มจนสุก
3. ใส่เห็ดโคนญี่ปุ่นลงไปต้มจนสุก
4. ใส่ผักโขม และเต้าหู้ลงไปคนพอเข้ากัน
5. ปรุงรสด้วยเกลือและซอสถั่วเหลือง
6. ตักข้าวต้ม 5 สีแบ่งใส่ชาม โรยด้วยต้อนหอมซอยให้สวยงาม
เคล็ดลับน่ารู้

ประโยชน์จากข้าวต้ม 5 สี

- ฟักทองญี่ปุ่น มีคุณค่าทางอาหารสูง เช่น ฟอสฟอรัส แคลเซียมและมีสารเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
- แครอท มีสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยยับยั้งเซลล์ของมะเร็งและต่อต้านการสารอนุมูลอิสระช่วยบำรุงระบบประสาทและช่วยปรับภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานดีขึ้นด้วย
- ผักโขม เป็นผักที่มีโปรตีน แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินซีสูงมาก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส สวยงาม และมีไฟเบอร์ ช่วยเรื่องระบบการขับถ่ายด้วย
- เห็ดโคนญี่ปุ่น สามารถป้องกันมะเร็งลดไขมันและคลอเรสเตอรอลในเส้นเลือด
แนะนำ
แนะนำ
unknown
สูตรอาหารอื่นๆ จาก MaDamE_GourMeT
ขนมปังไส้กล้วยชุบไข่ทอด
เมนูนี้ทำได้ไม่ยากเลยค่ะ เพียง...
พอร์คบอลเครี่องเทศ
พอร์คบอลจานนี้เป็นพอร์บอลที่ปร...
ไข่เจียวฟูน่ากิน
อาหารยอดนิยมเวลาหิว อันได้แก่ไ...
prev next
คุณอาจสนใจสูตรเหล่านี้...
ลาซานญ่ากะเพราไก่กี่เพ้า โดย เชฟอิ๊ก
Cook & Share ซีรีย์แห่งความอร่อยนำ...
ไข่ระเบิด
เมนูในตำนานของเด็ก มธ.ท่าพระจั...
ไชโป๊วผัดไข่
วันนี้เรามาทำเมนูง่ายๆทานกันค่...
Top
This website uses cookies to improve your website experience. By continuing to browse, you are agreeing to our use of cookies and Privacy Policy.