1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชลงไป 2 ช้อน ใส่แฮมลงไปผัด ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ผัดจนเข้ากันดีแล้ว ตักใส่ถ้วยพักไว้
2. ใส่น้ำมัน 2 ช้อนลงในกระทะใบเดิม ใส่หอมใหญ่ มันฝรั่งลงไป ผัดให้เข้ากัน ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ผัดจนหอมเป็นสีใส
3. ใส่ถั่วลันเตาแล้วผัดให้เข้ากัน เติมน้ำซุปลงไป รอจนเดือดแล้วเคี่ยวต่อไปจนถั่วนิ่ม สัก 3 นาที
4. ยกซุปออกจากความร้อน ใส่ครีมสด ใบสะระแหน่ลงไป คนพอเข้ากัน แล้วนำซุปไปบดในเครื่องปั่น หรือซุปเบลนเดอร์
5. นำแฮมที่รวนไว้ใส่ลงไป คนให้เข้ากัน แล้วตักใสถ้วยพร้อมเสิร์ฟค่ะ
กินถั่วลันเตาขับถ่ายดี
ฝักถั่วลันเตาอ่อนสามารถนำมากินได้ทั้งฝัก ส่วนฝักแก่ก็แกะเอาแต่เมล็ดมากินได้เช่นกัน ฝักถั่วลันเตานั้นมีคุณค่าทางอาหารสูง ทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน เกลือแร่ และยังให้โปรตีนมากกว่าผักทั่วไป อีกทั้งมีเบตาแคโรทีนสูง เมื่อนำมาผัดกับน้ำมัน จะช่วยให้ร่างกายนำเบตาแคโรทีนมาใช้ได้ เพราะเบตาแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ซึ่งละลายได้ในน้ำมัน และที่สำคัญในฝักถั่วลันเตายังมีกากใยสูง ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีอีกด้วย
อ้างอิง : www.manager.co.th