1. เอาบร็อคโคลี่ที่ล้างและหั่นแล้ว ไปต้ม สัก2-3นาที เสร็จแล้วช้อนขึ้นมาแช่ในน้ำเย็น แล้วตักออกพักไว้
2. ใส่น้ำมันในกระทะ ใส่กระเทียม ผัดให้กระเทียมเหลือง ตามด้วยเนื้อหมูลงไปผัดให้สุก
3. ใส่พริกหวาน และบร็อคโคลี่ ลงไปผัดให้เข้ากัน
4. ปรุงรสด้วย น้ำตาล ซีอิ๊วขาว ผัดให้ทั่วๆ
5. ตักใส่จาน โรยด้วยงาขาว พร้อมรับประทานค่ะ
บร็อคโคลี่มีที่มา
บร็อคโคลี่ จัดเป็นพืชผักตระกูลกะหล่ำ มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Brassica oleraceae var. italica บร็อคโคลี่เป็นผักที่ปลูกเพื่อ บริโภคส่วนของดอกอ่อน และก้าน ส่วนของดอกบร็อคโคลี่ จะมีสีเขียวประกอบด้วย ดอกย่อยขนาดเล็กสีเขียว เป็นจำนวนมาก ที่รวมกันเป็นกลุ่มใหญ่ มีลักษณะแน่น แต่ไม่อัดตัวกันแน่น เหมือนดอกกะหล่ำ บร็อคโคลี่มีถิ่นกำเนิด อยู่ทางตอนใต้ ของยุโรป แถบประเทศอิตาลี นำเข้ามาปลูกในเมืองไทย โดยปลูกในพื้นที่ภาคเหนือ ของประเทศไทย เนื่องจากเป็นผัก ชนิดใหม่ และปลูกได้ดี ในช่วงหน้าหนาว ทำให้ราคาค่อนข้างแพง ปัจจุบันมีการพัฒนาสายพันธุ์ ให้ทนร้อนมากขึ้น ทำให้สามารถผลิตได้ดี เฉพาะบนที่สูง หากมีการเลือกใช้สายพันธุ์ ที่เหมาะสม
อ้างอิง : www.vegetweb.com